Rückenschmerzen vorbeugen | Hüftbeuger dehnen

Rückenschmerzen vorbeugen

Hüftbeuger dehnen

Hast Du gewusst, dass die Rückenschmerzen oft auch nur durch verspannte Muskeln verursacht werden? Es muss nicht immer gleich ein Bandscheibenvorfall dahinter stecken.

Wie dehne ich den Iliopsoas also richtig? Positioniere Dich in der oben gezeigten Stellung. Verlagere das Körpergewicht langsam auf das vordere Bein, bis Du einen leichten Zug in der Leiste spürst. Halte diese Position für etwa 30 - 40 Sekunden und wiederhole diesen Vorgang insgesamt 3 mal. Du kannst das bei jeder Seite machen.

So kannst Du den Leistenmuskel effektiv und nachhaltig dehnen. Wenn dieser für deine Schmerzen verantwortlich ist, wirst Du ein wahres Wunder erleben.

Oft betroffen:

Menschen, die häufig sitzen.

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