Crunch – Core – Spannung 1

Ausgangsposition:

• Rückenlage
• Becken nach hinten kippen
• Wirbelsäule Richtung Boden drücken
• Beine angewinkelt
• Hände wie in der Abbildung platzieren

Isometrisch "ohne Bewegung" - Postition für 15 - 20 Sekunden halten und 3x wiederholen.