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Pilates-Übungen konzentrieren sich auf die Stärkung der Körpermuskulatur, insbesondere der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur. Der Fokus liegt auf der Atmung, der Körperhaltung und der Kontrolle der Bewegungen, die sanft und fließend ausgeführt werden.  Pilates kann auf einer Matte oder auf speziellen Pilates-Geräten durchgeführt werden. Rückenschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem, das die Lebensqualität vieler Menschen beeinträchtigen kann. Die moderne Lebensweise, geprägt von sitzenden Tätigkeiten und mangelnder Bewegung, trägt oft zur Verschärfung dieses Problems bei. Eine bewährte Methode, um Rückenschmerzen zu lindern und vorzubeugen, ist Pilates. Diese ganzheitliche Trainingsmethode zielt darauf ab, die Körperhaltung zu verbessern, die Muskulatur zu stärken und die Flexibilität zu erhöhen – alles Aspekte, die eng mit der Gesundheit des Rückens verbunden sind. Pilates: Mehr als nur ein Fitness-Trend Pilates wurde Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Pilates entwickelt und

Triggerpunkte sind kleine, schmerzhafte Knoten in den Muskeln, die durch übermäßige Belastung, Verletzungen oder Inaktivität entstehen können. Diese Knoten können Schmerzen in anderen Teilen des Körpers auslösen, die oft als "referred pain" bezeichnet werden. Triggerpunkte können auch zu Muskelsteifheit, eingeschränkter Beweglichkeit und Schwäche führen.

Triggerpunkt 2 b, Trapezmuskel Sowohl der zuvor dargestellte, als auch dieser Triggerpunkt können eine Beweglichkeitseinschränkung des Kopfes verursachen: Besonders das Drehen und Seitenneigen. Triggerpunkt 3 a, + b, Trapezmuskel Diese befinden sich zwischen dem Schulterblatt und der Wirbelsäule. Triggerpunkt 3 a, Trapezmuskel An der inneren Kante des Schulterblatts. Beachte: Neben dem Knochen und nicht auf der Knochenkante. Bei Fragen kannst Du mich jederzeit kontaktieren.

Triggerpunkte vom Musculus trapezius Nachfolgend zeigen wir Ihnen gleich zwei Triggerpunkte. Diese sind sehr häufig für Schmerzen im Bereich des Nackens und dem Kopf verantwortlich. Triggerpunkt 2 a, Trapezmuskel Tasten Sie diesen Triggerpunkt 2 a, und im Anschluss 2 b, und finden Sie heraus, ob nur einer oder gleich beide Punkte betroffen sind. Mehr gibt's im nächsten Blog-Beitrag.

Triggerpunkt 1 Trapezmuskel Musculus Trapezius Betroffene finden hier sehr häufig einen Triggerpunkt Dieser kann schmerzhafte Ausstrahlungen in den Schläfenbereich, den Unterkiefer oder seitlich am Hals bis zum Ohr verursachen. Tasten Sie von der Schulter beginnend Richtung Ohr und Sie werden diesen Bereich selbst finden.

 Triggerpunkte M. adductor hallucis Schmerzmuster:  Im Bereich der Mittelfußknochen möglich.  Taubheitsgefühle im Bereich des Muskels eher selten. Bedenke, dass nicht jeder Bereich Schmerzen auslösen muss. Vergleiche die Schmerzpunkte miteinander. Dann findest Du schnell heraus, ob es sich um eine wirkliche Verspannung (Triggerpunkt) handelt, oder ob ein Bereich in Ordnung ist. Behandle diese Punkte und werde dadurch wieder schmerzfrei. Man kann auch einen kleinen Ball zwischen Fuß und Boden einklemmen und eine Kompression auf diese Triggerpunkte ausüben.